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Ein Forschungsvergleich aus dem Jahr 2017 zeigt, dass Chiasamen aufgrund ihres Einflusses auf die Insulinsensitivität den Blutzuckerspiegel stabilisieren und Leinsamen überlegen sind. Ihre reichhaltigen Antioxidantien wirken freien Radikalen entgegen und lindern Entzündungen im Körper.
Für alle, die sich Sorgen um ihre Knochenstärke machen: Keine Angst! Eine Portion Chiasamen (ca. 38 g) deckt 18 % unseres täglichen Kalziumbedarfs. Und wenn Sie Ihren Cholesterinspiegel senken oder leicht abnehmen möchten, könnten 25–50 Gramm Chiasamen pro Tag die Lösung sein.
Und als Krönung können diese vielseitigen Leckerbissen ohne viel Aufwand in Smoothies oder Backwaren eingearbeitet werden.
Sehen wir uns einige überraschende Erkenntnisse zur Integration von Chiasamen in Ihren Alltag an.
Wichtige Erkenntnisse darüber, was passiert, wenn Sie anfangen, täglich Chiasamen zu essen
Chiasamen sind klein, aber oho. Sie sind eine reichhaltige Quelle an Omega-3-Fettsäuren , Ballaststoffen und essentiellen Mineralien wie Kalzium, Magnesium und Phosphor. Schon eine Portion kann Ihre Nährstoffaufnahme deutlich steigern.
Der tägliche Verzehr von Chiasamen unterstützt die Verdauungsgesundheit, indem er die Regelmäßigkeit fördert und dazu beitragen kann, einen gesunden Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten , Heißhungerattacken zu reduzieren und beim Abnehmen zu helfen.
