Avocado
Kokosnuss
Leinsamen
Hanf
Olive
Kokosöl mit seinen mittelkettigen Fettsäuren ist besonders heilsam für die Leber. Seine Antioxidantien beugen Lebertoxizität vor und beschleunigen die Heilung nach Chemotherapie und Antibiotikaschäden. ( 12 , 13 ) Sie können die leberheilende Wirkung Ihres Kaffees steigern, indem Sie anstelle von Kaffeeweißer einen Löffel Kokosöl untermischen .
Olivenöl ist auch sehr gut für die Leber. Beim Erhitzen verliert es jedoch etwas an Wirkung. Wenn Sie Ihre Leber also gezielt unterstützen möchten, geben Sie das Öl direkt aus der Flasche in die Speisen.
Für eine natürliche Leberreinigung: Mischen Sie 1 Esslöffel Olivenöl mit 1 Esslöffel Zitronensaft und trinken Sie es gleich nach dem Aufstehen vor dem Frühstück. Olivenöl verhindert die Ansammlung von ungesunden Fetten in der Leber, während Zitrone reinigt und schützt.
8. Mehr Bewegung
Bewegung hilft bei allem. Sie bringt den Blutkreislauf in Schwung, spült Giftstoffe aus, stärkt die Muskeln, kontrolliert das Gewicht, reduziert Stress, verbessert den Schlaf … und so weiter. Schon moderate Bewegung (150 Minuten zügiges Gehen pro Woche) hat einen signifikanten Effekt auf die Reduzierung des Leberfetts bei Menschen mit Fettlebererkrankung. ( 14 ) Um die Gesundheit der Leber zu erhalten und die Leber auf natürliche Weise zu entgiften, sollten Sie regelmäßig Sport treiben.
9. Ergänzung mit Vitamin E
Laut einer 2012 von den National Institutes of Health veröffentlichten Studie:
